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骨折后有效補(bǔ)鈣，可從飲食調(diào)整、補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動、多曬太陽、藥物輔助等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，豆制品像豆腐、豆?jié){，綠葉蔬菜例如菠菜、小白菜等，都能提供豐富的鈣質(zhì)。 2. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但要注意，在補(bǔ)充鈣劑時應(yīng)遵循醫(yī)生建議，避免過量。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行一些輕度的活動，如散步、簡單的伸展運(yùn)動，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。但要避免劇烈運(yùn)動，防止再次受傷。 4. 多曬太陽：有助于皮膚合成維生素 D，促進(jìn)鈣的吸收?？蛇x擇在陽光溫和的時段，適當(dāng)暴露皮膚接受陽光照射。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用骨化三醇、阿法骨化醇等藥物，增強(qiáng)鈣的吸收和利用。 總之，骨折后補(bǔ)鈣需要綜合多種方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以促進(jìn)骨折的愈合和恢復(fù)。