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減輕肩周炎病痛可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、改善生活習(xí)慣等方面著手。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單動(dòng)作，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 2.物理治療：包括熱敷、冷敷、超聲波治療、電療等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4.中醫(yī)治療：針灸、推拿按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉緊張。 5.改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一姿勢，注意肩部保暖，減輕肩部負(fù)擔(dān)。 肩周炎的治療需要綜合多種方法，并且需要耐心和堅(jiān)持。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。