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腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練非常重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)收縮和放松腳踝周圍的肌肉來(lái)增強(qiáng)力量，如進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻等動(dòng)作練習(xí)。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：逐漸增加腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，可采用主動(dòng)和被動(dòng)的屈伸、旋轉(zhuǎn)練習(xí)。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，提高身體平衡能力。 4.負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，從部分負(fù)重逐漸過(guò)渡到完全負(fù)重。 5.步態(tài)訓(xùn)練：糾正行走時(shí)的姿勢(shì)和步伐，恢復(fù)正常行走功能。 6.柔韌性訓(xùn)練：進(jìn)行小腿和跟腱的拉伸，改善肌肉和韌帶的柔韌性。 總之，腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況進(jìn)行調(diào)整。在康復(fù)過(guò)程中，如有疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，配合治療，以促進(jìn)腳踝功能的盡快恢復(fù)。