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腳踝扭傷后期需要注意休息與保護(hù)、適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練、觀察癥狀變化、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、避免再次受傷等。 1.休息與保護(hù)：避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，行走時(shí)可佩戴護(hù)踝，給腳踝足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2.適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練：如進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)練習(xí)，增強(qiáng)腳踝周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.觀察癥狀變化：留意疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等情況，若癥狀加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進(jìn)組織修復(fù)。 5.避免再次受傷：在恢復(fù)期間，注意行走和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和穩(wěn)定性。 6.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，有助于緩解疼痛和消腫。 總之，腳踝扭傷后期的恢復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循上述注意事項(xiàng)，有助于促進(jìn)腳踝的完全康復(fù)。