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腳踝扭傷后想要盡快恢復，需注意休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：扭傷后應立即停止活動，避免加重損傷。讓受傷的腳踝得到充分休息，減少負重。 2.冰敷：在扭傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，適當加壓，有助于限制腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹?？诜悸宸揖忈屇z囊、跌打丸等，也有一定的效果。但使用藥物應遵醫(yī)囑。 6.康復訓練：在疼痛和腫脹減輕后，可進行適度的康復訓練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強腳踝的穩(wěn)定性。 總之，腳踝扭傷后要及時采取正確的處理方法，并注意休息和護理，多數(shù)情況下能較快恢復。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。