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腳裸扭傷韌帶撕裂是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，需要及時(shí)處理。處理方法包括休息、冷敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳踝負(fù)重，以防止進(jìn)一步損傷。 2.冷敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷的腳踝，提供一定的支撐和壓力，減少腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。但要注意藥物可能的副作用，需遵醫(yī)囑使用。 6.物理治療：在恢復(fù)期，可進(jìn)行熱敷、按摩、理療等物理治療，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。 7.康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)腳踝周圍肌肉的力量和靈活性。 總之，腳裸扭傷韌帶撕裂后要及時(shí)采取正確的處理措施，并在恢復(fù)過程中遵循醫(yī)生的建議，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)腳踝功能的恢復(fù)。