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骨折后的鍛煉需要根據(jù)骨折愈合情況、骨折部位、個(gè)人身體狀況等綜合考慮，包括早期的肌肉收縮練習(xí)、中期的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、后期的負(fù)重練習(xí)等。 1. 早期（骨折后 1 - 2 周）：進(jìn)行肌肉等長(zhǎng)收縮練習(xí)，如握拳、屈伸足趾等，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。 2. 中期（骨折后 3 - 6 周）：增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如輕微屈伸骨折附近的關(guān)節(jié)，但要避免過(guò)度活動(dòng)造成二次損傷。 3. 后期（骨折 6 周以后）：逐步進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，可先借助拐杖部分負(fù)重行走，再過(guò)渡到完全負(fù)重。 4. 針對(duì)性訓(xùn)練：根據(jù)骨折部位進(jìn)行特定訓(xùn)練，如上肢骨折可練習(xí)握力、上肢伸展；下肢骨折可練習(xí)抬腿、下蹲。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，幫助恢復(fù)功能。 骨折后的鍛煉要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生或康復(fù)師的建議，不可盲目自行加大鍛煉強(qiáng)度，以免影響骨折愈合和恢復(fù)。