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肩關(guān)節(jié)經(jīng)常脫臼，保養(yǎng)需從避免過度活動(dòng)、增強(qiáng)肌肉力量、注意姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、定期復(fù)查等方面著手。 1.避免過度活動(dòng)：減少大幅度和劇烈的肩部運(yùn)動(dòng)，避免提重物和進(jìn)行可能導(dǎo)致脫位的危險(xiǎn)動(dòng)作。 2.增強(qiáng)肌肉力量：通過肩部肌肉的針對(duì)性訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉、俯身飛鳥等，增強(qiáng)肩袖肌群的力量，穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。 3.注意姿勢(shì)：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或駝背，減輕肩部壓力。 4.佩戴護(hù)具：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或可能有肩部損傷風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)時(shí)，佩戴合適的肩部護(hù)具，提供額外的支撐和保護(hù)。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整保養(yǎng)方案。 6.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于關(guān)節(jié)的修復(fù)和維持健康。 總之，肩關(guān)節(jié)經(jīng)常脫臼需要患者在日常生活中多加注意，采取多種措施綜合保養(yǎng)，以降低脫位的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)和穩(wěn)定。