激情亚洲色五月日本欧美三级直播,亚洲肉成人精品

肩周炎適合進行哪些鍛煉？

2024-11-21 11:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：

請問肩周炎要怎么鍛煉合適？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳小名住院醫(yī)師

家庭醫(yī)生診所

其他

內(nèi)科

肩周炎患者可通過多種鍛煉來緩解癥狀，促進恢復，如鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、后伸運動、拉伸運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.爬墻運動：面對墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到能達到的最高位置，停留片刻后再緩慢放下，重復進行。 3.外旋運動：雙手握住一根木棍或毛巾兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，健側(cè)手臂將木棍或毛巾向外側(cè)拉，帶動患側(cè)手臂外旋。 4.后伸運動：雙手在背后握住，盡量向上抬高，堅持數(shù)秒后放松。 5.拉伸運動：站立位，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，將患側(cè)手臂向健側(cè)拉伸。肩周炎患者在進行鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應及時停止并就醫(yī)。鍛煉應長期堅持，才能取得較好的效果。
2024-11-21 23:10

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肩周炎? 　　肩關節(jié)周圍炎(scapulohumeral periarthritis)簡稱肩周炎，俗稱凝肩，也稱粘連性關節(jié)炎，多發(fā)于老年人，它是肩部肌肉、肌腱、滑膜和關節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥形成關節(jié)內(nèi)外粘連，阻礙肩的活動，肩周炎的臨床特征為肩痛和活動障礙。查看全文»

疾病癥狀：肩痛上肢外展上舉困難

推薦醫(yī)生 更多»