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腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：通過收縮和放松腳踝周圍的肌肉來增強(qiáng)力量，如進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻等動作，可使用彈力帶增加阻力。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：逐漸增加腳踝的活動范圍，如進(jìn)行緩慢的旋轉(zhuǎn)、屈伸練習(xí)，避免過度用力導(dǎo)致?lián)p傷。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，增強(qiáng)身體的平衡感，預(yù)防跌倒。 4. 步態(tài)訓(xùn)練：模擬正常行走的姿勢和節(jié)奏，糾正不良步態(tài)。 5. 負(fù)重訓(xùn)練：從部分負(fù)重開始，逐漸過渡到完全負(fù)重，可借助拐杖或助行器。 腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生的建議，不可操之過急。同時(shí)，在訓(xùn)練過程中如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。