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腳踝扭傷后期需要注意休息、適度運(yùn)動(dòng)、防護(hù)措施、飲食調(diào)整、觀察恢復(fù)情況等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，讓腳踝得到充分的放松和恢復(fù)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些溫和的康復(fù)訓(xùn)練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 防護(hù)措施：佩戴合適的護(hù)具，如護(hù)踝，增加腳踝的穩(wěn)定性。 4. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進(jìn)組織修復(fù)。 5. 觀察恢復(fù)情況：留意腳踝是否有疼痛、腫脹加重、活動(dòng)受限等異常，如有應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 6. 藥物治療：若仍有疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。 總之，腳踝扭傷后期要多方面注意，遵循科學(xué)的恢復(fù)方法，促進(jìn)腳踝盡快恢復(fù)正常功能。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。