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頸椎病人適合進(jìn)行哪些鍛煉？

2024-12-08 11:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)頸椎病人怎樣鍛煉身體？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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頸椎病人可通過(guò)多種鍛煉方式來(lái)緩解癥狀、增強(qiáng)頸部肌肉力量，如頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量看向肩膀后方，保持 15-30 秒，再換另一側(cè)。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效活動(dòng)頸部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作有助于伸展頸部。 5.打羽毛球：在接球過(guò)程中，頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)和仰頭動(dòng)作對(duì)頸椎有益。頸椎病人在鍛煉時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。
2024-12-08 19:29

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤(pán)退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長(zhǎng)而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變?cè)赬線(xiàn)片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無(wú)癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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