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頸椎經(jīng)常疼痛，日常護(hù)理可從調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適枕頭、進(jìn)行頸部按摩等方面入手。 1.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸部正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天氣外出時(shí)佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.進(jìn)行頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 6.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品等。 7.避免外傷：注意保護(hù)頸部，防止意外受傷。 總之，通過(guò)以上多種日常護(hù)理方法的綜合運(yùn)用，可以在一定程度上減輕頸椎疼痛的癥狀。但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。