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老年人腰痛一年，在飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、控制體重、補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素 D 以及保持水分?jǐn)z入等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，以維持身體機(jī)能。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以防加重腰痛癥狀或引起胃腸道不適。 3. 控制體重：避免過(guò)度肥胖，減輕腰部負(fù)擔(dān)?？蛇x擇低脂肪、低糖、高纖維的食物。 4. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：多吃奶制品、豆制品、蝦皮等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5. 補(bǔ)充維生素 D：適當(dāng)食用蛋黃、魚(yú)肝油等，促進(jìn)鈣的吸收。 6. 保持水分?jǐn)z入：充足的水分有助于新陳代謝和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。 總之，老年人腰痛一年，飲食調(diào)整是輔助治療的一部分，但同時(shí)應(yīng)積極就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。