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兩個肩膀酸疼可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷、肩部受涼等因素引起。需要明確病因，采取相應的治療和緩解措施。 1.肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉，會導致肌肉勞損。應注意休息，避免長時間伏案工作，適當進行肩部伸展運動，如聳肩、繞肩等。 2.肩周炎：肩部關節(jié)周圍組織發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，疼痛嚴重時可在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 3.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經，可能引起肩部放射性疼痛。需改善坐姿，避免長時間低頭，可進行頸椎牽引治療。 4.肩部外傷：如拉傷、撞傷等，會造成肩部疼痛。受傷初期可冷敷，后期熱敷，若有傷口應及時消毒處理。 5.肩部受涼：寒冷刺激導致肩部血液循環(huán)不暢。注意肩部保暖，可佩戴披肩。 肩膀酸疼如果持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。