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平時無精打采感覺累，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等原因引起。需要從改善生活方式、調(diào)整飲食、增加運動、緩解壓力以及治療潛在疾病等方面著手。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足或質(zhì)量差會導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響身體機能。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類；攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。 3. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，容易感到疲倦。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可以適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，會消耗大量的精力。學(xué)會通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，合理安排工作和生活，避免過度勞累。 5. 慢性疾?。耗承┞约膊。缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會導(dǎo)致疲勞。如果懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查、血糖檢測等，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要根據(jù)病情選擇降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲等。 總之，要改善無精打采感覺累的狀況，需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行更有效的治療。