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后腳跟痛可能由多種原因引起，如足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎、過(guò)度勞累等。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、改變生活習(xí)慣等。 1.休息：減少站立和行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，讓足跟得到充分休息。 2.物理治療：熱敷、按摩、沖擊波治療等，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行足底肌肉拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如踮腳尖、腳趾抓毛巾等。 5.改變生活習(xí)慣：選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)硬的鞋子。 6.中醫(yī)治療：針灸、艾灸等中醫(yī)療法也有一定的緩解作用。 后腳跟痛如果持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性的治療措施。