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上班族如何有效預(yù)防頸椎??？

2024-11-21 13:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

請問上班族怎么預(yù)防頸椎??？

回答1
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孟慶福醫(yī)師

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上班族預(yù)防頸椎病，需注意保持正確坐姿、定時活動頸部、選擇合適枕頭、加強頸部鍛煉、注意頸部保暖等。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，避免彎腰駝背。 2.定時活動頸部：每隔 1 - 2 小時，進行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等活動，緩解頸部肌肉緊張。 3.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度，材質(zhì)透氣舒適。 4.加強頸部鍛煉：如游泳、放風(fēng)箏等，增強頸部肌肉力量。 5.注意頸部保暖：避免空調(diào)直吹頸部，天冷時佩戴圍巾。 6.避免長時間低頭：減少低頭看手機、看書的時間。總之，上班族要養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，重視頸部的保健，才能有效預(yù)防頸椎病。若頸部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-21 17:19

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