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身體缺鋅會影響生長發(fā)育、免疫功能等。補充鋅元素可以通過飲食調(diào)整、補充劑、改善生活習(xí)慣等方式。常見的含鋅食物有海產(chǎn)品、肉類、堅果等。 1. 飲食補充：多吃牡蠣、扇貝等海產(chǎn)品，瘦牛肉、瘦豬肉等肉類，以及花生、核桃等堅果，這些食物含鋅量較高。 2. 藥物補充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物。 3. 避免不良習(xí)慣：減少飲酒和吸煙，因為它們可能影響鋅的吸收。 4. 適當(dāng)運動：適度的運動有助于提高身體代謝，促進鋅的吸收和利用。 5. 定期復(fù)查：定期進行微量元素檢測，了解鋅的補充情況，以便調(diào)整補充方案。 總之，缺鋅的補充需要綜合多種方法，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。同時，保持良好的生活和飲食習(xí)慣對于維持身體的鋅平衡也非常重要。