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身體缺鋅會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等。補(bǔ)充鋅元素可以通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣等方式。常見(jiàn)的含鋅食物有海產(chǎn)品、肉類(lèi)、堅(jiān)果等。 1. 飲食補(bǔ)充：多吃牡蠣、扇貝等海產(chǎn)品，瘦牛肉、瘦豬肉等肉類(lèi)，以及花生、核桃等堅(jiān)果，這些食物含鋅量較高。 2. 藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物。 3. 避免不良習(xí)慣：減少飲酒和吸煙，因?yàn)樗鼈兛赡苡绊戜\的吸收。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體代謝，促進(jìn)鋅的吸收和利用。 5. 定期復(fù)查：定期進(jìn)行微量元素檢測(cè)，了解鋅的補(bǔ)充情況，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，缺鋅的補(bǔ)充需要綜合多種方法，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，保持良好的生活和飲食習(xí)慣對(duì)于維持身體的鋅平衡也非常重要。