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預(yù)防腎結(jié)石需要從飲食、水分?jǐn)z入、運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少高草酸食物的攝入，如菠菜、草莓、巧克力等；限制高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮；控制鈉鹽攝入，避免過(guò)多食用腌制食品。 2. 水分?jǐn)z入：每天保證充足的飲水量，至少 2000 毫升，以促進(jìn)尿液排出，減少結(jié)石形成。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳繩等，有助于小結(jié)石排出。 4. 控制體重：肥胖會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)的超聲檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在問(wèn)題。 總之，預(yù)防腎結(jié)石需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和定期體檢。只有多方面注意，才能有效降低腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。