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睡眠質(zhì)量低、多夢(mèng)可能由多種因素導(dǎo)致，如精神心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等。 1.精神心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢(mèng)。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠，使人容易多夢(mèng)且睡眠淺。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，可能影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、高血壓、糖尿病等疾病，也可能導(dǎo)致睡眠不佳，多夢(mèng)易醒。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，身體的褪黑素分泌減少，睡眠調(diào)節(jié)能力下降，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。 如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量低、多夢(mèng)，影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，有助于改善睡眠狀況。