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糖尿病患者鍛煉身體時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率以及運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備和恢復(fù)，還需結(jié)合自身病情。 1.運(yùn)動(dòng)方式：可選擇如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，也可適當(dāng)進(jìn)行啞鈴、俯臥撐等力量訓(xùn)練。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：一般在飯后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行，避免空腹運(yùn)動(dòng)，以防低血糖。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的 50% - 70%。 4.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次，每次 30 - 60 分鐘。 5.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備和恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，幫助放松肌肉。 總之，糖尿病患者通過科學(xué)合理的鍛煉，有助于控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)，但一定要根據(jù)個(gè)人情況，循序漸進(jìn)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。