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鍛煉對(duì)失眠的治療通常是有幫助的，其作用體現(xiàn)在調(diào)節(jié)生物鐘、緩解壓力、改善身體機(jī)能、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)平衡、增強(qiáng)睡眠驅(qū)動(dòng)力等方面。 1.調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律的鍛煉有助于調(diào)整人體的生物鐘，使睡眠和覺醒的時(shí)間更加規(guī)律。 2.緩解壓力：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，減輕焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠。 3.改善身體機(jī)能：增強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝，讓身體在夜間更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。 4.促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)平衡：增加血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有助于穩(wěn)定情緒和改善睡眠質(zhì)量。 5.增強(qiáng)睡眠驅(qū)動(dòng)力：適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)讓身體在夜間感到疲倦，增加入睡的欲望。 綜上所述，鍛煉對(duì)于失眠的治療具有積極的作用，但需要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，如果失眠問題較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。