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膝蓋手術(shù)后的鍛煉方法包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、直腿抬高練習(xí)、平衡訓(xùn)練、步行訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：通過主動收縮腿部肌肉，增強肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮。如股四頭肌等長收縮，每次收縮保持 5-10 秒，重復(fù) 10-15 次。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：逐漸增加膝蓋的屈伸角度，可借助康復(fù)器械或在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。 3. 直腿抬高練習(xí)：平躺在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，緩慢抬高患肢，保持 10 秒左右再放下，重復(fù) 10-15 次。 4. 平衡訓(xùn)練：單腳站立，保持身體平衡，增強腿部的穩(wěn)定性。 5. 步行訓(xùn)練：在恢復(fù)一定程度后，開始短距離的步行練習(xí)，逐漸增加距離和速度。 膝蓋手術(shù)后的鍛煉需要循序漸進，遵循醫(yī)生的建議，避免過度運動造成損傷。同時，注意休息和營養(yǎng)補充，有助于康復(fù)。