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腰椎骨質(zhì)增生和腰肌勞損是常見的腰部疾病。治療方法包括藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等，鍛煉方式有腰部伸展、核心肌群訓(xùn)練等。治療時(shí)需綜合考慮病情、患者身體狀況等因素。 1. 疾病介紹：腰椎骨質(zhì)增生是腰椎關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生的結(jié)果；腰肌勞損多因腰部肌肉長(zhǎng)期勞累、損傷所致。 2. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，改善肌肉緊張；外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏。用藥均需遵醫(yī)囑。 3. 物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、超聲波等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。 4. 中醫(yī)治療：如中藥熏蒸、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5. 鍛煉方法：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展；做平板支撐等核心肌群訓(xùn)練。 患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療和鍛煉方法，同時(shí)注意休息，避免腰部過度勞累。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。