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膝蓋崴了后想要恢復，需要綜合考慮損傷程度、休息與制動、物理治療、藥物治療以及康復訓練等。 1.損傷程度：首先要明確膝蓋損傷的程度，可能是軟組織損傷、韌帶拉傷或半月板損傷等。通過醫(yī)生的檢查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等來確定。 2.休息與制動：受傷后應立即停止活動，休息制動，避免加重損傷?？梢允褂霉照容o助行走，減輕膝蓋負擔。 3.物理治療：在受傷后的 48 小時內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹。48 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和消腫。還可以進行超聲波、電療等物理治療。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等也有一定幫助。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 5.康復訓練：在癥狀緩解后，進行針對性的康復訓練，如股四頭肌收縮、直腿抬高、膝關節(jié)屈伸練習等，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，恢復關節(jié)活動度。 膝蓋崴了需要及時采取正確的措施，并在醫(yī)生的指導下進行治療和康復，以促進恢復，減少后遺癥的發(fā)生。