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即問即答

糖尿病人應(yīng)如何科學(xué)鍛煉身體？

2024-11-27 15:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

請問糖尿病人怎么樣鍛煉身體？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

眼科

糖尿病人科學(xué)鍛煉身體，要注意運動方式、運動時間、運動頻率、運動強度和運動前后的準備與恢復(fù)，以及預(yù)防運動損傷等。 1.運動方式：選擇適合自己的，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，既能增強心肺功能，又能改善血糖控制。 2.運動時間：避免空腹運動，一般在餐后 1 - 2 小時進行，每次 30 - 60 分鐘為宜。 3.運動頻率：每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動，可分 5 次左右進行。 4.運動強度：以微微出汗、心跳和呼吸加快但仍能正常交流為宜。 5.運動前后準備與恢復(fù)：運動前要熱身，運動后要拉伸，預(yù)防肌肉拉傷。 6.預(yù)防運動損傷：穿著舒適的運動鞋，注意場地安全，如有足部病變要特別小心。總之，糖尿病人通過合理的鍛煉可以有效控制血糖，但要根據(jù)自身情況制定個性化的運動方案，如有不適，及時就醫(yī)。
2024-11-27 20:28

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