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腰部疼痛的調(diào)理方法多樣，包括改善生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療以及中醫(yī)調(diào)理等。 1. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐，選擇合適硬度的床墊。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式；也可進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)調(diào)理：通過中藥調(diào)理，如獨(dú)活寄生湯；還可進(jìn)行艾灸、拔罐等中醫(yī)療法。 腰部疼痛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。