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高血壓患者適合進行哪些運動？

2024-11-27 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓適合哪些運動？

回答1
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谷印亮醫(yī)師

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高血壓患者適合一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強心肺功能的運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 快走：能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，且強度適中，不易導(dǎo)致血壓大幅波動。 2. 慢跑：可提升身體代謝，改善心血管功能，但要注意控制速度和時間。 3. 游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對血壓的控制有益。 4. 太極拳：動作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸和心態(tài)，有助于穩(wěn)定血壓。 5. 瑜伽：通過伸展和放松身體，減輕精神壓力，對血壓管理有幫助。高血壓患者在選擇運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進，運動前要做好熱身，運動后要適當放松。同時，運動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運動只是高血壓綜合管理的一部分，還需配合飲食、藥物等治療。
2024-11-28 06:39

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