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總是失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等引起。可通過調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等方法改善。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^心理咨詢、認(rèn)知行為療法等緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境不佳會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，如保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時(shí)間過長(zhǎng)等不良習(xí)慣易致失眠。規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，控制午睡時(shí)長(zhǎng)。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發(fā)失眠。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 失眠的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果失眠嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。