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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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腰椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方法來緩解癥狀、增強腰部力量，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢離開床面，堅持?jǐn)?shù)秒后放松?？稍鰪娧臣×α俊?2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平。能強化腰背部肌肉。 3.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉腰背部肌肉，且水的浮力能減輕腰部負(fù)擔(dān)。 5.平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，保持身體呈一條直線。有助于增強核心肌群力量。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。如癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-08 22:27
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就醫(yī)問藥
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