99精品在线视频播放,色综合色欲综合在线不卡AV影院

腰椎間盤突出癥有哪些好的鍛煉方法

2024-12-08 12:16 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問腰椎間盤突出癥有什么比較好的鍛煉的方法嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

理療科

腰椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方法來緩解癥狀、增強腰部力量，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢離開床面，堅持數(shù)秒后放松?？稍鰪娧臣×α?。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，盡量把腹部與膝關節(jié)抬平。能強化腰背部肌肉。 3.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉腰背部肌肉，且水的浮力能減輕腰部負擔。 5.平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，保持身體呈一條直線。有助于增強核心肌群力量。需要注意的是，鍛煉應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如癥狀加重，應及時就醫(yī)。
2024-12-08 22:27

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經(jīng)痛腰痛

推薦醫(yī)生 更多»

黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導師

廣東省中醫(yī)院

擅長：從事臨床工作近30年，擅長于中西醫(yī)結(jié)合治療強直性脊柱炎、類風詳情»
周良安
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤突出以及詳情»
龍作林
主任醫(yī)師 教授

復旦大學附屬中山醫(yī)院

擅長：復雜骨折的內(nèi)固定治療，應用椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥、在股骨詳情»