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坐骨神經(jīng)痛不能僅靠4個動作治愈，但其癥狀可通過適當(dāng)運動、治療緩解，如游泳、小飛燕運動、臀橋運動等，也可結(jié)合藥物、物理治療。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.運動緩解：游泳能鍛煉全身肌肉，減輕腰部壓力；小飛燕運動增強腰背肌力量；臀橋運動改善骨盆位置。
2.藥物治療：可使用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，布洛芬止痛，地塞米松減輕神經(jīng)炎癥。
3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.日常注意：避免久坐、久站，睡硬板床，注意腰部保暖。
5.及時就醫(yī)：癥狀嚴(yán)重時應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，對癥治療。
總之，坐骨神經(jīng)痛的治療需綜合多種方法，患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方式。

你好，如果已經(jīng)滿月了，黃疸指數(shù)還達到205，已經(jīng)非常高了，建議你馬上抽血查一個血的膽紅素，如果血膽紅素超過220需要馬上住院治療，查明黃疸的原因。藍光照射治療退黃，還可以用白蛋白或者是丙球等藥物退黃治療。