頸椎病的鍛煉方法
2019-03-02 08:55
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我的工作是一直坐著的，保持一個姿勢的時候多，所以導致我的頸椎一直不是很好，經(jīng)常性的引起頭暈，頭疼，有時候還會小指麻木，去醫(yī)院檢查醫(yī)生給開了一堆藥，還讓我做鍛煉，有什么好點的鍛煉方法啊？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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患者你好，
2019-03-05 12:53
1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)。要堅持一段時間。祝健康。
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