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有效增高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等因素影響。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.遺傳：身高很大程度受遺傳影響，但后天努力也能改善。
2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉。
3.運(yùn)動(dòng)：多做跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
4.睡眠：充足睡眠利于生長激素分泌，每晚應(yīng)睡足8小時(shí)。
5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥會(huì)影響身高，需及時(shí)治療。
綜合上述因素，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，如有異常及時(shí)就醫(yī)，有助于增高。