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習(xí)慣性崴腳通常與腳踝韌帶損傷、肌肉力量不足、平衡能力差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降等因素有關(guān)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.腳踝韌帶損傷：多次崴腳可能導(dǎo)致韌帶松弛或撕裂，影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。治療包括休息、冷敷、加壓包扎等，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)修復(fù)。
2.肌肉力量不足：腳踝周圍肌肉力量弱，難以有效保護(hù)關(guān)節(jié)?？赏ㄟ^針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練來增強(qiáng)，如提踵練習(xí)。
3.平衡能力差：平衡感不好易崴腳。可進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腳站立。
4.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)增加崴腳風(fēng)險(xiǎn)。需學(xué)習(xí)正確姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
5.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降：如先天關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常。可佩戴護(hù)具，必要時(shí)手術(shù)矯正。
習(xí)慣性崴腳應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)明確原因，并采取相應(yīng)措施，加強(qiáng)防護(hù)，避免再次受傷。

如果受傷當(dāng)時(shí)無法馬上到達(dá)醫(yī)院，一般推薦大家采用冰棍或者冰袋冰敷疼痛以及腫脹處，以減少受傷后的出血，這樣可以使康復(fù)時(shí)間縮短。