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肩膀肌肉勞損疼痛可通過(guò)休息、理療、運(yùn)動(dòng)、藥物及改變習(xí)慣來(lái)緩解，包括充足睡眠、熱敷、肩部鍛煉、使用止痛藥、糾正不良姿勢(shì)等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.休息：保證充足睡眠，避免肩部過(guò)度活動(dòng)，能減輕肌肉負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。
2.理療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。
3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。
4.藥物：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。
5.習(xí)慣：糾正長(zhǎng)期低頭、伏案等不良姿勢(shì)，防止勞損加重。
通過(guò)綜合采取上述措施，可有效緩解肩膀肌肉勞損疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。

正常情況下，耳朵后面長(zhǎng)了硬包要到醫(yī)院做B超、CT的檢查，明確診斷?？赡苁橇馨徒Y(jié)腫大、囊腫或皮脂腺的囊腫。它在一定的時(shí)間內(nèi)，可能會(huì)逐漸長(zhǎng)大。如果有壓痛感，要考慮是激發(fā)感染或淋巴結(jié)腫大。