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骨折后，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于促進(jìn)恢復(fù)?？蓮母缓鞍踪|(zhì)、鈣、維生素等方面選擇。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.蛋白質(zhì)類：如雞蛋、牛奶、魚肉，能幫助修復(fù)受損組織。
2.鈣質(zhì)豐富食物：像豆制品、蝦皮、芝麻醬，利于骨骼重建。
3.富含維生素D的食物：例如魚肝油、蛋黃、乳制品，促進(jìn)鈣吸收。
4.富含維生素C的果蔬：如橙子、草莓、西蘭花，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。
5.膠原蛋白豐富的食物：豬蹄、牛筋等，有助于維持骨骼韌性。
總之，骨折后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要均衡多樣，但需注意適量，避免過度進(jìn)補(bǔ)。

骨折的愈合是需要一定時(shí)間的，正常情況下骨折后42天才可形成較牢固的骨性連接，吃營(yíng)養(yǎng)品并不能促進(jìn)骨折的愈合。對(duì)于你現(xiàn)在的情況，要生活規(guī)律，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃含鈣多的食物。