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脖子扭傷通常是由于頸部肌肉、韌帶突然受到過度拉伸或扭轉(zhuǎn)所致。常見癥狀包括疼痛、腫脹、活動受限等。緩解方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.休息制動：避免頸部過度活動，保持舒適體位，減輕肌肉負擔。
2.冷敷熱敷：扭傷72小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹；72小時后熱敷，促進血液循環(huán)。
3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛。
4.物理治療：如按摩、針灸等，有助于放松肌肉、改善血液循環(huán)。
5.頸部拉伸：輕柔地進行頸部伸展運動，但要避免過度用力。
脖子扭傷后應及時采取適當措施緩解癥狀，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

脖子一邊不敢動，很疼，這個扭傷急性期就是使用冷毛巾或者是冰塊外敷來緩解疼痛的癥狀的。等到超過四十八小時之后就是可以使用熱毛巾外敷，局部按摩，也可以使用云南白藥噴劑外用來改善癥狀的，夜間睡眠枕頭需要是睡的第一些的了。