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脖子扭傷通常是由于頸部肌肉、韌帶突然受到過度拉伸或扭轉(zhuǎn)所致。常見癥狀包括疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等。緩解方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.休息制動(dòng)：避免頸部過度活動(dòng)，保持舒適體位，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。
2.冷敷熱敷：扭傷72小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹；72小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛。
4.物理治療：如按摩、針灸等，有助于放松肌肉、改善血液循環(huán)。
5.頸部拉伸：輕柔地進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，但要避免過度用力。
脖子扭傷后應(yīng)及時(shí)采取適當(dāng)措施緩解癥狀，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

脖子一邊不敢動(dòng)，很疼，這個(gè)扭傷急性期就是使用冷毛巾或者是冰塊外敷來緩解疼痛的癥狀的。等到超過四十八小時(shí)之后就是可以使用熱毛巾外敷，局部按摩，也可以使用云南白藥噴劑外用來改善癥狀的，夜間睡眠枕頭需要是睡的第一些的了。