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孕婦失眠可能由心理壓力、激素變化、不良睡眠習(xí)慣、孕期不適、環(huán)境因素等導(dǎo)致?？梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好習(xí)慣等方法來緩解。 1.心理壓力：孕期可能會(huì)對(duì)即將到來的生產(chǎn)和育兒感到焦慮。建議通過與家人朋友交流、參加孕婦課程等方式緩解。 2.激素變化：孕期體內(nèi)激素水平波動(dòng)，影響睡眠?？蛇m當(dāng)增加白天活動(dòng)量，促進(jìn)身體代謝。 3.不良睡眠習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、午睡時(shí)間過長(zhǎng)等。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，控制午睡時(shí)長(zhǎng)。 4.孕期不適：如尿頻、腿抽筋等。睡前少喝水，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)可減輕不適。 5.環(huán)境因素：臥室溫度、濕度不合適或噪音大。調(diào)整臥室環(huán)境，保持安靜、舒適。 孕婦失眠較為常見，不必過于緊張。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的改善方法。