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血脂血糖高通常是由于代謝紊亂，可能與不良生活習(xí)慣如高脂飲食、缺乏運動、吸煙飲酒等有關(guān)。為了控制血脂血糖，飲食調(diào)整是關(guān)鍵的第一步。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1. 低脂飲食：減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如肥肉、動物內(nèi)臟、全脂乳制品等。
2. 低糖攝入：避免過多的精制糖和含糖飲料，選擇低血糖指數(shù)的食物，如全谷物和豆類。
3. 適量蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，避免過多紅肉。
4. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、豆類和全谷物，幫助穩(wěn)定血糖水平。
5. 控制總熱量：保持適宜的體重，避免過度饑餓或暴飲暴食。
飲食調(diào)整只是管理血脂血糖的一部分，配合規(guī)律的有氧運動、保持良好的作息和減輕壓力同樣重要。請在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個人化的飲食計劃，并定期監(jiān)測血脂血糖變化。健康生活方式的改變需要時間，持之以恒才能收獲效果。

血脂血糖高飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。