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你好，首先要知道祛斑和除皺兩個(gè)方面，對(duì)于除皺在平時(shí)的生活中可以吃膠原蛋白含量充足的食物，對(duì)皮膚是有很好的幫助的，如果想快速去除也可以去做一次拉皮，對(duì)于祛斑最好能夠做一次激光淡化斑點(diǎn)，激光可以有效的擊碎產(chǎn)生斑點(diǎn)的色素斑，在之后的生活中調(diào)整好你的生活習(xí)慣。

您好，
1、不要瞇著眼睛看東西：這類重復(fù)性的臉部運(yùn)動(dòng)會(huì)使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。
　2、多吃魚：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)。特別是三文魚及其他深海魚，他們富含歐咪伽—3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養(yǎng)皮膚，有助于減少皺紋。
3、仰睡：側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會(huì)讓你的額頭溝壑縱橫，所以仰睡最好。
4、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中的維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對(duì)皮膚的損傷，糾正色素沉淀，改善炎癥皮膚。
5、不要過度洗臉：正常的洗臉即可，過度的洗臉可能會(huì)將皮膚的天然防護(hù)油脂和水分洗去，導(dǎo)致皮膚變得脆弱易老。
6、多吃大豆：大豆有助于保護(hù)或治療部分光老化損傷，改善皮膚組織，讓它更加緊致。
希望我的回答能幫到您。