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男性補(bǔ)精精子是可以通過食物來緩解的，可以多吃一些甘溫益氣的食物來調(diào)理，比如牛羊狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒等。不要吃生冷、寒涼性的食物，如黃瓜、梨、西瓜等。在秋冬季節(jié)要注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。適當(dāng)?shù)貞敉膺\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的免疫力。

避免頻繁性生活,注意休息,可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.多吃含鋅量多的食物，如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。

鋅元素可以維持個(gè)助長男性性機(jī)能、提高精子數(shù)量，缺鋅會(huì)使男性性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小，從而影響精子的生成、成熟，最終使得精子數(shù)目減少、活力下降、精液液化延遲。補(bǔ)鋅可以改善的。提高精子各方面的質(zhì)量,平時(shí)飲食補(bǔ)鋅 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。