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預防中暑可從環(huán)境、飲食、作息、鍛煉、防護這幾方面著手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.環(huán)境：避免高溫時段外出，保持室內(nèi)通風良好，溫度適宜。
2.飲食：多喝水，多吃新鮮蔬果，適量補充鹽分。
3.作息：保證充足睡眠，避免過度勞累。
4.鍛煉：適度進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。
5.防護：外出做好防曬，戴遮陽帽、太陽鏡等。
做好以上幾點，能有效降低中暑風險，保護身體健康。

中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環(huán)境等有關。 首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。