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實(shí)現(xiàn)人體生理平衡可從起居、飲食、運(yùn)動、精神和保健方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.起居：規(guī)律作息，根據(jù)天氣適當(dāng)增減衣物。
2.飲食：營養(yǎng)均衡，忌辛辣生冷油膩，多吃果蔬。
3.運(yùn)動：適量鍛煉，如散步、跑步、做操等。
4.精神：保持情緒穩(wěn)定，樂觀放松。
5.保?。嚎啥ㄆ谶M(jìn)行體檢，了解身體狀況。
通過以上多方面的綜合調(diào)養(yǎng)，有助于達(dá)到人體生理平衡，促進(jìn)健康。

1 最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸.
2 這個動作對于美化小腿曲線非常有效.平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍.
3 找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅(jiān)持.
4 坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可.做這個動作不需屏住呼吸.
5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動,每條腿做20遍.堅(jiān)持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài).

減肥是需要綜合來減的.
1,適當(dāng)節(jié)食,平衡飲食.尤其是單純性營養(yǎng)性肥胖的人群,吃飯要在8成飽即可,不可暴飲暴食,遠(yuǎn)離油炸燒烤食品,多蔬菜水果和粗糧飲食.
2,鍛煉.百變不離其宗,要想在減肥的過程中還能保持良好的身材和體質(zhì),必須結(jié)合鍛煉.
3,輔助方法:針灸（尤其適合產(chǎn)后肥胖和更年期肥胖）,按摩,藥物（對于特別肥胖者或由于肥胖致病者適合）.減肥不是一朝一夕的功夫,堅(jiān)持就能夠見到效果.