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睡前吃什么有助睡眠

現(xiàn)在壓力很大,來自生活和工作的,每天睡覺都難以入眠,要不是睡著了,亂七八糟的夢不斷,白天工作也沒精神,我感覺自己快崩潰了,老公勸我吃點助睡的食物

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊娟 主治醫(yī)師

    北京豐臺廣濟中西醫(yī)結合醫(yī)院

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    兒科

    食物助睡眠的你可以考慮在睡前吃點水果,比如說蘋果香蕉這些有利于睡眠,當然也可以睡前喝杯溫熱的牛奶。這些只能起輔助的作用,因為你本身是由于工作生活壓力大,這些事情引發(fā)你的煩惱,讓你睡前可能容易胡思亂想,就會導致失眠,這個你注意調整一下情緒,睡前可以看看書或者是聽聽音樂。

    2018-12-27 16:57
  • 回答2

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    中醫(yī)科

    您好,某些食物能夠起到安眠的作用,營養(yǎng)學家們指出,這和其中的一些成分有關。有助于睡眠的食物:
    1、牛奶。
    2、小米。
    3、核桃。
    4、葵花子。
    此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。

    2015-11-14 22:03