睡前吃什么有助睡眠
2015-11-14 15:13
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現(xiàn)在壓力很大，來自生活和工作的，每天睡覺都難以入眠，要不是睡著了，亂七八糟的夢不斷，白天工作也沒精神，我感覺自己快崩潰了，老公勸我吃點助睡的食物
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊娟 主治醫(yī)師
北京豐臺廣濟中西醫(yī)結合醫(yī)院
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兒科
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食物助睡眠的你可以考慮在睡前吃點水果，比如說蘋果香蕉這些有利于睡眠，當然也可以睡前喝杯溫熱的牛奶。這些只能起輔助的作用，因為你本身是由于工作生活壓力大，這些事情引發(fā)你的煩惱，讓你睡前可能容易胡思亂想，就會導致失眠，這個你注意調(diào)整一下情緒，睡前可以看看書或者是聽聽音樂。
2018-12-27 16:57
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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您好，某些食物能夠起到安眠的作用，營養(yǎng)學家們指出，這和其中的一些成分有關。有助于睡眠的食物：
2015-11-14 22:03
1、牛奶。
2、小米。
3、核桃。
4、葵花子。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。
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