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患者你好，對于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動的人，剛開始劇烈運(yùn)動很容易造成這種肌肉酸痛，這兩天盡量少進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可以對腿部酸痛肌肉進(jìn)行按摩，熱敷和簡單的拉伸運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)。減肥不是一蹴而就的，要長期堅(jiān)持，可以剛開始運(yùn)動強(qiáng)度低些，然后逐步增加，配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，會有效果的。以上回答希望對你有幫助，祝您健康?/p> 2018-12-29 20:37

您好，你一下子做的太多了，所以會有酸痛，這個(gè)您慢慢的增加個(gè)數(shù)，以后還是可以做的，從20個(gè)起做就可以了。現(xiàn)在可以用熱水敷下，然后輕微的運(yùn)動下，一般三四天會好起來的。一般減肥需要運(yùn)動和飲食綜合，建議每天跑步或者跳繩也可以的。

您好，如果不常做此運(yùn)動，突然間做這么多，會導(dǎo)致肌肉的乳酸生成，形成酸痛漲的感覺，不用太擔(dān)心的。其實(shí)您應(yīng)該一開始少做點(diǎn)兒，比如運(yùn)動量減半，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉，做的時(shí)候感到酸痛和累了，就停下來。以后堅(jiān)持慢慢增加運(yùn)動量，就不不酸了（具體要幾天才能不酸還是要看個(gè)人的情況，有的人兩三天就沒事了，有的人要酸將近一周呢）。以后可以繼續(xù)這樣運(yùn)動，但不要急著減肥，減肥是個(gè)需要耐心和堅(jiān)持的東西啊。堅(jiān)持就可以了。

分析您情況，運(yùn)動后肌肉酸痛很正常。很久不運(yùn)動后突然劇烈運(yùn)動肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，是乳酸堆積導(dǎo)致，只要堅(jiān)持運(yùn)動一段時(shí)間，就不會疼痛了。以后當(dāng)然能做，而且還應(yīng)該堅(jiān)持做，由少之多循序漸進(jìn)，做多少個(gè)因個(gè)人所異。

運(yùn)動后造成肌肉酸痛，是因?yàn)槿樗岫逊e造成的。建議你繼續(xù)保持，訓(xùn)練后用熱水來泡泡，數(shù)日后即可消除。

酸痛時(shí)肌肉的正常反應(yīng)。說明平時(shí)運(yùn)動太少，乳酸堆積的結(jié)果，多運(yùn)動幾次就好了，可以做的，不過量可以自己控制下，多運(yùn)動一段時(shí)間后就沒有酸痛了，一般一周左右就會消失的，以后也可以做的，做多少要看自己能承受多少，建議從少到多，循序漸進(jìn)，跳繩，啞鈴等都可以的，不過主要的還是飲食控制。