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患者你好，對于平時不經(jīng)常運動的人，剛開始劇烈運動很容易造成這種肌肉酸痛，這兩天盡量少進行劇烈運動，可以對腿部酸痛肌肉進行按摩，熱敷和簡單的拉伸運動，以促進血液循環(huán)。減肥不是一蹴而就的，要長期堅持，可以剛開始運動強度低些，然后逐步增加，配合適當?shù)娘嬍常瑫行Ч?。以上回答希望對你有幫助，祝您健康?/p> 2018-12-29 20:37

您好，你一下子做的太多了，所以會有酸痛，這個您慢慢的增加個數(shù)，以后還是可以做的，從20個起做就可以了。現(xiàn)在可以用熱水敷下，然后輕微的運動下，一般三四天會好起來的。一般減肥需要運動和飲食綜合，建議每天跑步或者跳繩也可以的。

您好，如果不常做此運動，突然間做這么多，會導致肌肉的乳酸生成，形成酸痛漲的感覺，不用太擔心的。其實您應該一開始少做點兒，比如運動量減半，要根據(jù)自己的實際情況進行鍛煉，做的時候感到酸痛和累了，就停下來。以后堅持慢慢增加運動量，就不不酸了（具體要幾天才能不酸還是要看個人的情況，有的人兩三天就沒事了，有的人要酸將近一周呢）。以后可以繼續(xù)這樣運動，但不要急著減肥，減肥是個需要耐心和堅持的東西啊。堅持就可以了。

分析您情況，運動后肌肉酸痛很正常。很久不運動后突然劇烈運動肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，是乳酸堆積導致，只要堅持運動一段時間，就不會疼痛了。以后當然能做，而且還應該堅持做，由少之多循序漸進，做多少個因個人所異。

運動后造成肌肉酸痛，是因為乳酸堆積造成的。建議你繼續(xù)保持，訓練后用熱水來泡泡，數(shù)日后即可消除。

酸痛時肌肉的正常反應。說明平時運動太少，乳酸堆積的結(jié)果，多運動幾次就好了，可以做的，不過量可以自己控制下，多運動一段時間后就沒有酸痛了，一般一周左右就會消失的，以后也可以做的，做多少要看自己能承受多少，建議從少到多，循序漸進，跳繩，啞鈴等都可以的，不過主要的還是飲食控制。