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做了80個(gè)起蹲運(yùn)動,大腿酸痛

我想減少20斤,昨天做了80個(gè)起蹲運(yùn)動。今天一起來大腿酸痛。上下樓梯,蹲下,坐下,大腿很酸痛

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    鄭帥 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    脊柱骨科

    患者你好,對于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動的人,剛開始劇烈運(yùn)動很容易造成這種肌肉酸痛,這兩天盡量少進(jìn)行劇烈運(yùn)動,可以對腿部酸痛肌肉進(jìn)行按摩,熱敷和簡單的拉伸運(yùn)動,以促進(jìn)血液循環(huán)。減肥不是一蹴而就的,要長期堅(jiān)持,可以剛開始運(yùn)動強(qiáng)度低些,然后逐步增加,配合適當(dāng)?shù)娘嬍?,會有效果的。以上回答希望對你有幫助,祝您健康?/p> 2018-12-29 20:37

  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    您好,你一下子做的太多了,所以會有酸痛,這個(gè)您慢慢的增加個(gè)數(shù),以后還是可以做的,從20個(gè)起做就可以了。現(xiàn)在可以用熱水敷下,然后輕微的運(yùn)動下,一般三四天會好起來的。一般減肥需要運(yùn)動和飲食綜合,建議每天跑步或者跳繩也可以的。

    2016-03-21 02:56
  • 回答3

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,如果不常做此運(yùn)動,突然間做這么多,會導(dǎo)致肌肉的乳酸生成,形成酸痛漲的感覺,不用太擔(dān)心的。其實(shí)您應(yīng)該一開始少做點(diǎn)兒,比如運(yùn)動量減半,要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉,做的時(shí)候感到酸痛和累了,就停下來。以后堅(jiān)持慢慢增加運(yùn)動量,就不不酸了(具體要幾天才能不酸還是要看個(gè)人的情況,有的人兩三天就沒事了,有的人要酸將近一周呢)。以后可以繼續(xù)這樣運(yùn)動,但不要急著減肥,減肥是個(gè)需要耐心和堅(jiān)持的東西啊。堅(jiān)持就可以了。

    2016-03-21 12:16
  • 回答4

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    分析您情況,運(yùn)動后肌肉酸痛很正常。很久不運(yùn)動后突然劇烈運(yùn)動肌肉酸痛是正?,F(xiàn)象,是乳酸堆積導(dǎo)致,只要堅(jiān)持運(yùn)動一段時(shí)間,就不會疼痛了。以后當(dāng)然能做,而且還應(yīng)該堅(jiān)持做,由少之多循序漸進(jìn),做多少個(gè)因個(gè)人所異。

    2016-03-21 12:40
  • 回答5

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    運(yùn)動后造成肌肉酸痛,是因?yàn)槿樗岫逊e造成的。建議你繼續(xù)保持,訓(xùn)練后用熱水來泡泡,數(shù)日后即可消除。

    2016-03-21 16:50
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    酸痛時(shí)肌肉的正常反應(yīng)。說明平時(shí)運(yùn)動太少,乳酸堆積的結(jié)果,多運(yùn)動幾次就好了,可以做的,不過量可以自己控制下,多運(yùn)動一段時(shí)間后就沒有酸痛了,一般一周左右就會消失的,以后也可以做的,做多少要看自己能承受多少,建議從少到多,循序漸進(jìn),跳繩,啞鈴等都可以的,不過主要的還是飲食控制。

    2016-03-21 23:04
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