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含碘較高的食物和水果蔬菜包括海帶、紫菜、海魚、菠菜、芹菜等。 1.海帶：海帶是含碘量非常高的食物，每 100 克海帶中含碘量可達(dá)數(shù)毫克。 2.紫菜：紫菜也是碘的良好來(lái)源，經(jīng)常被用于制作湯品和壽司等。 3.海魚：如鱈魚、三文魚等海魚，含碘量相對(duì)豐富。 4.菠菜：菠菜中含有一定量的碘，同時(shí)富含多種維生素和礦物質(zhì)。 5.芹菜：芹菜中的碘含量雖不算特別高，但也是日常飲食中補(bǔ)充碘的來(lái)源之一。 合理攝入含碘豐富的食物有助于維持身體的正常代謝和生理功能，但也要注意適量，避免碘攝入過多或過少。對(duì)于特殊人群，如甲狀腺疾病患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整飲食中的碘攝入量。

你好，根據(jù)你簡(jiǎn)單的描述，一般海產(chǎn)品含碘量是比較高，主要有海帶，紫菜，海參，魚蝦，淡菜，干貝，海蜇，入地上的食物還有碘比較高的是蛋類和奶類，一般植物里面含有的碘是比較少的，尤其是蔬菜和水果，幾乎是不含有，它們主要是能夠補(bǔ)充維生素和膳食纖維。希望我的回答對(duì)你有幫助。