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變聲期保護(hù)嗓子，要注意飲食、發(fā)聲、生活習(xí)慣、飲水和避免刺激。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：忌辛辣刺激和生冷食物，如辣椒、冷飲等，不吸煙喝酒。
2.發(fā)聲：避免高聲喊叫、大聲唱歌，說(shuō)話適量，讓聲帶多休息。
3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
4.飲水：多喝水，保持咽喉濕潤(rùn)。
5.避免刺激：遠(yuǎn)離粉塵、化學(xué)氣體等有害環(huán)境。
做好以上方面，有助于青少年在變聲期保護(hù)好嗓子。

患者好，在變聲期時(shí)，不要吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水。注意休息，多吃蔬果蔬菜，維生素B2、B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育也有利于聲音的發(fā)育。