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預(yù)防糖尿病有哪些實用的好方法?

預(yù)防糖尿病的什么好方法嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    梁天山 主任中醫(yī)師

    廣州市紅十字會醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    預(yù)防糖尿病,可從飲食控制、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、控制體重、定期體檢等方面著手。 1.飲食控制:減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食,規(guī)律進(jìn)餐。 2.適度運(yùn)動:每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等。 3.規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每晚 7 - 8 小時,避免熬夜,有助于維持身體正常的代謝功能。 4.控制體重:通過合理的飲食和運(yùn)動,將體重控制在正常范圍內(nèi),尤其是減少腹部脂肪堆積。 5.定期體檢:每年進(jìn)行血糖檢測,以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常,盡早采取干預(yù)措施。 總之,預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式,關(guān)注自身身體狀況,如有糖尿病家族史等高危因素,更應(yīng)提高警惕。

    2024-11-27 19:08
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,根據(jù)你簡單的描述,一般糖尿病分1、2型,其中1型是胰島素的根本性缺乏引起的癥狀,這個病大多在兒童發(fā)病,只有定期給以胰島素治療即可,沒有其他更好的治療方法。一般二型可以預(yù)防的,一般包括飲食,運(yùn)動,定期體檢等幾個方面即可。希望我的回答對你有幫助。

    2024-11-28 09:06
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