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您好，骨質(zhì)疏松癥建議控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)，谷物，糖，酒，魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例多食用含Ca，P高的食品，如魚(yú)，蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類(lèi)，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等。

患者您好，我一天都坐在辦公室缺乏鍛煉還要總吹空調(diào)后來(lái)總是覺(jué)得腿疼，去醫(yī)院查了才知道得骨質(zhì)疏松了，我一直覺(jué)得那就是老人才會(huì)得的病呢就沒(méi)注意，看來(lái)我們這些80后也要提高警惕了，后來(lái)是聽(tīng)朋友推薦吃的迪巧維D鈣咀嚼片補(bǔ)鈣，效果還不錯(cuò)，也沒(méi)便秘之類(lèi)這種副作用出現(xiàn)，感覺(jué)不錯(cuò)。祝您早日恢復(fù)健康。